Efeitos de 10 semanas de treinamento com kettlebell na aptidão aeróbica de mulheres jovens saudáveis
Nome: CARLA ZIMERER
Tipo: Tese de doutorado
Data de publicação: 22/08/2022
Orientador:
Nome |
Papel |
|---|---|
| RODRIGO LUIZ VANCINI | Orientador |
Banca:
| Nome |
Papel |
|---|---|
| CARLOS AUGUSTO KALVA FILHO | Examinador Externo |
| CLARCSON PLÁCIDO CONCEIÇÃO DOS SANTOS | Examinador Externo |
| LUCIANA CARLETTI | Examinador Interno |
| RODRIGO LUIZ VANCINI | Orientador |
| WELLINGTON LUNZ | Examinador Externo |
Resumo: Protocolos de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) com kettlebell podem ser uma alternativa acessível para a melhoria da aptidão física de mulheres sedentárias. No entanto, são necessárias mais pesquisas sobre os benefícios deste método na aptidão aeróbia. Portanto, o objetivo do presente estudo foi avaliar os efeitos do HIIT com kettlebell na aptidão aeróbia e na força muscular de mulheres jovens saudáveis. As participantes foram alocadas para grupo de treinamento com kettlebell (KB: n = 10; idade = 25,5 ± 2,75 anos; altura = 163,0 ± 5,56 cm) ou grupo controle (GC: n = 9; idade = 21,00 ± 1,50 anos; altura = 160,50 ± 5,71). O programa de treinamento com kettlebell (10 semanas) foi dividido em três fases: fase I (duas semanas), fase II (quatro semanas) e fase III (quatro semanas). O consumo máximo de oxigênio (V̇O 2 máx), limiar ventilatório 1 (LV 1 ) e limiar ventilatório 2 (LV 2 ) foram avaliados nos períodos pré-treinamento (PRÉ), meio do treinamento (MEIO) e após o treinamento (PÓS). A força muscular máxima (1RM) e medidas antropométricas foram mensuradas no PRÉ e PÓS. O KB apresentou valores significativamente maiores ao GC no PÓS (p = 0,017; TE = 0,06). O protocolo de treinamento com kettlebell de alta intensidade aumentou significativamente a velocidade associada ao V̇O 2 máx (vV̇O 2 máx: p < 0,001; ∆% = 13,21; TE = 0,17), velocidade associada ao LV 1 (vLV 1 : p = 0,002, ∆% = 24,49; TE = 0,18), percentual da frequência cardíaca no LV 1 (%FCmáx no LV 1 : p = 0,021, ∆% = 14,08; TE: 0,20), consumo de oxigênio no LV 1 (V̇O 2 no LV 1 : p = 0,047, ∆% = 33,94; TE = 0,07), velocidade associada ao LV 2 (vLV 2 : p = 0,005, ∆% = 15,12; TE = 0,16), percentual da frequência cardíaca no LV 2 (%FCmáx no LV 2 : p = 0,011, ∆% = 7,75; TE: 0,25), consumo de oxigênio no LV 2 (V̇O 2 no LV 2 : p = 0,035, ∆% = 11,68; TE = 0,04) no PÓS. Houve redução significativa do V̇O 2 máx para o GC entre o MEIO e PÓS (p = 0,035, ∆% = -4,70; ES = 0,02). Em conclusão, nossos resultados demonstram que um programa de HIIT com kettlebell pode ser uma alternativa tempo-eficiente e de baixo custo para melhorar a capacidade aeróbia e a força muscular de mulheres jovens sedentárias.
Palavras-chave: carga de treinamento, treinamento intervalado, carga de kettlebell, consumo máximo de oxigênio, saúde cardiorrespiratória.
